Daftar Jenis Makanan Untuk Diet Yang Sehat

kumpulan-intips.blogspot.com, Tips Kesehatan - Diet terkadang harus dilakukan oleh sebagian orang yang memiliki masalah kegemukan, maupun bagi orang yang ingin memiliki berat badan ideal. Diet perlu dilakukan untuk alasan kesehatan, maka dari itu jangan sampai kita mengkonsumsi makanan yang salah saat sedang diet yang justru bisa mengakibatkan kita jadi sakit.

Banyak metode diet yang bisa kita pilih, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi  makanan yang memberikan cukup nutrisi, tinggi protein, karbohidrat, kalori, namun rendah lemak jahat.

Apabila anda ingin tau apa saja jenis makanan yang sehat untuk diet seimbang, berikut ini adalah daftarnya :

1. Beras Merah

Beras merah sangat baik untuk dikonsumsi bagi anda yang sedang menjalankan diet, karena kandungan gula serta kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan nasi putih.

2. Kentang

Mengkonsumsi kentang dapat membuat perut kita terasa kenyang dalam waktu cukup lama, anda bisa mengkonsumsi kentang di jam makan siang. Kentang yang direbus atau yang dipanggang adalah olahan yang paling baik, karena rendah kalori dan juga tinggi serat.

3. Kacang-Kacangan

Beberapa jenis kacang memang mengandung nutrisi yang sangat diperlukan tubuh, anda bisa menjadikan kacang sebagai cemilan saat sedang diet, tetapi tidak sembarang olahan kacang. Pastikan kacang tersebut tidak digoreng, mungkin kacang kenari/kacang mete bisa menjadi pilihan anda.

4. Gandum

Gandum dapat membantu program diet anda karena tingginya jumlah serat yang terkandung di dalamnya membuat perut terisi penuh sehingga mengurangi keinginan untuk makan lebih lama. Sereal atau gandum sangat cocok untuk dijadikan menu sarapan.

5. Dada Ayam

Mengapa bagian dada bukan paha atau bagian tubuh ayam lainnya?

Mungkin pertanyaan tersebut sering dilontarkan oleh para pelaku diet. Dada ayam adalah bagian yang paling banyak menyimpan protein sekaligus paling sedikit menampung lemak, sehingga sangat cocok untuk diet. Perlu anda ketahui bahwa resep keberhasilan para atlet dan binaragawan dalam menurunkan berat badannya adalah dengan mengkonsumsi dada ayam yang diolah dengan cara dipanggang atau direbus.

6. Sayuran Hijau

Jenis sayuran hijau hampir semuanya sangat baik untuk kesehatan, salah satunya berfungsi mengontrol berat badan. Anda harus menekankan pemilihan terhadap sayur yang benar-benar segar, bebas dari pestisida dan bahan kimia lainya. Memilih sayuran alami atau organik sangat penting, karena jika tidak, kandungan seperti antioksidan yang berada di dalamnya akan berkurang, sehingga efektifitasnya untuk menurunkan berat badan menjadi tidak optimal. Jelas jika jenis makanan ini sangat cocok bagi anda yang vegetarian.

7. Beberapa Jenis Rempah

Rempah kebanyakan memang digunakan untuk memberikan rasa pada makanan (sebagai penyedap rasa). Akan tetapi ada beberapa jenis rempah yang masuk ke dalam menu makanan sehat untuk diet, misalnya biji mustard yang dapat membantu memperlancar metabolisme tubuh, jahe yang melancarkan sistem pencernaandan dan lada hitam yang dapat membakar kalori bila dibantu dengan olahraga. Sedangkan rempah yang langsung berperang melawan lemak adalah lada. Jika Anda tidak suka lada, bisa diganti dengan kunyit yang mempunyai manfaat sama.

8. Buah Tomat

Tomat termasuk ke dalam makanan yang membantu anda mempertahankan berat badan, buah tomat mengandung sedikit kalori, namun banyak menyediakan serat serta vitamin C. Terdapat juga senyawa kimia alami bernama likopen yang berfungsi sebagai penangkal segudang penyakit.

9. Buah Jeruk

Buah jeruk terkenal akan kandungan vitamin C nya yang berguna untuk membuat kulit tetap sehat dari dalam. Tetapi siapa yang menyangka bahwa vitamin C juga mempunyai andil yang cukup besar bagi seseorang yang ingin memiliki tubuh langsing, karena vitamin C juga dapat membakar lemak dalam tubuh.

10. Buah Apel

Karena buah apel termasuk jenis makanan yang rendah kalori, lemak, sodium, dan juga mengandung serat pangan yang baik. Maka dari itu buah apel digolongkan ke dalam jenis buah yang cocok untuk diet. Anda bisa mengkonsumsi buah apel sehabis makan.

11. Buah Pisang

Buah pisang terbukti mengasup kebutuhan nutrisi harian yang diperlukan oleh tubuh. Buah ini termasuk ke dalam superfood diet yang diakui banyak orang. Akan tetapi taukah anda, selain dimakan, buah pisang juga bisa dijadikan bahan baku masker untuk mengangkat kotoran pada wajah dengan mencampur madu ke dalamnya.

12. Buah Pir

Banyak mengandung air dan rasanya manis. Buah ini berkerabat dengan apel, tetapi manfaat yang diberikan cukup berbeda, Jumlah serat yang tertanam di dalamnya sangat efektif dalam membantu diet anda.

13. Teh Hijau

Teh yang terkenal di Negara Jepang ini menjadi populer karena manfaatnya yang begitu banyak, seperti mengikis lemak dengan bantuan antioksidan bernama katekin. Kandungan tersebut akan membakar lemak dan kalori lebih banyak.

14. Kayu Manis

Kayu manis bisa anda sertakan ke dalam makanan yang hendak anda konsumsi. Salah satu manfaat yang akan anda peroleh adalah manfaat penurunan berat badan, karena kayu manis sudah terbukti membantu menurunkan berat badan bagi banyak orang.

15. Jamur

Jamur kancing khususnya, jamur ini dapat anda konsumsi bersamaan dengan makanan sehat lain yang dapat mempercepat program penurunan berat badan anda. Untuk hasil yang terbaik, anda harus memilih jamur kancing yang benar-benar berkualitas bagus. Karena jamur jenis ini sangat tinggi vitamin namun renah kalori.

16. Ikan Salmon

Karena kandungan asam lemak omega-3 nya yang berguna untuk diet. Lemak tersebut adalah lemak tak jenuh yang tidak perlu anda khawatirkan. Jika ingin mengonsumsinya, pastikan untuk tidak digoreng karena dapat mengurangi khasiatnya.

17. Minyak Zaitun

Jika ingin menggoreng makanan, gantilah minyak goreng biasa dengan minyak zaitun. Karena minyak zaitun justru akan memberi manfaat positif bagi tubuh anda.

Demikian tadi pembahasan mengenai Daftar Jenis Makanan Untuk Diet Yang Sehat, semoga bisa bermanfaat bagi diet anda.

tag : makanan sehat